분노조절장애테스트 그리고 치료법!

안녕하세요! 반갑습니다. 밤낮으로 일교차가 심해졌는데.. 다들 건강관리 잘하셔야 할듯 합니다.

감기몸살로 현재 고생중인 양디루...

 

오늘은 분노조절장애 테스트와 그에대한 치료법에 대해서 공유하려고 합니다!

요즘 현대인들은 분노조절장애를 한번쯤 가지고 있지 않을까라고 생각을 해봤습니다.

 

공부와 일. 두가지를 같이 해야 살아남는 시대에.. 스트레스를 동반한 분노는 누구에게나 올 수 있습니다.

정도가 심해지면 질병이 될 수도 있습니다!!

본노조절장애 파헤치러 갑시다~~

GGoGGo

 

★ 분노조절장애 테스트

 

 

 

1. 금방 흥분하는 급한 성격.

2. 화가 났을 때 풀리지 않으면 울음을 터뜨린다.

3. 자신의 잘못과 남들의 잘못을 가만두지 않는다.

4. 남의 잘못은 그냥 지나치는 법이 없다.

5. 잘하거나,해야 할 일을 했을 때 보상심리와 관심을 받길 원한다.

 

 

 

6. 자신의 잘못이 확실함에도 인정을 못한다.

7. 내가 잘 안되고, 남이 잘 되었을 때 그 포인트에서 스트레스를 받는다.

8. 몸싸움과 말싸움에 두려움이 없음. 앞뒤 안가림.

9. 밥을 빨리먹거나 특정한 결과를 기다림에 있어서 초조해 한다.

10. 건망증.덜렁거림.

 

★ 분노조절장애 극복하기

 

분노조절장애의 원인은 복합적인 요소가 있습니다. 주변환경들과 개인적인 사건들이 큰 원인이 됩니다.

화가나도 참을 수 있는 상황인데 일부러 참지 못하고 저지르게 되는 경우도 있습니다.

 

사회에 나가서도 이 증상이 계속 된다면 문제가 생기겠죠??? 화가나는 상황이 꼭 생기기 때문에 트러블을 일으킬 수 있습니다.

 

그래서 침착해지는 연습을 해야 합니다. 극뽁!!!!!!!!

 

 

 

방법중의 하나인 도미노 입니다. 도미노라는 놀이 자체가 침착하게 블럭을 세워야하는 집중력 높은 훈련을 요구합니다.

이깟 도미노 쯤이야??? 해봐야 쓸모 없다고 생각한다면 집중력에 자신이 없을 수도 있다는 뜻입니다.

 

블럭을 쌓는 도중 쓰러지더라도 다시 처음부터 쌓는 연습을 한다면 침착해지는 훈련이 되어가고 있다는 뜻입니다.

 

 

도미노 말고도 여러가지 편안하게 할 수 있는 취미가 있습니다.

독서,음악감상 등등 편안하게 집중을 할 수 있는 취미를 가져보세요.

치료를 목적으로 한다고 생각하시면 더욱 집중을 유지하지 않을까요!?

 

 

분노조절장애를 극복하는 가장 중요한 것 중에 하나가 있습니다.

일이 저질러져서 화를 낸다면, 화를 낸 다음 상황을 생각하시면 됩니다.

화를 내고 아무 생각 없이 돌아서는 버릇은 좋지 않습니다.

 

내가 지금은 화를 냈더라도 나중에 화를 낼 때 이러이러해서 미안하다. 이러한 증상이 있다라고 솔직하게 말하십쇼!!

그렇게 해야 상대방도 상처를 받지 않습니다.

 

한번 더 생각하는 습관은 나중에 분노가 치밀어 올랐을 때 참는 습관으로 바뀝니다.

분노를 조절 할 수 있게 되는 것이죠.

 

천천히 변화해가는 모습을 초조해 하지 마세요.

다시 한번 생각하는 습관은 어떤 집단에서나 분야에서나 필요한 습관입니다.

 

나 자신을 위해서 분조장애 극뽀옥!!!!