발목삐었을때 응급처치와 대처방법

안녕하세요~~~ 양디루 입니다.

다들 점점 추워지는 날씨에 몸은 다들 괜찮으신가요???

지금 시기 일수록 더욱 건강적신호에 대처를 해야 합니다.

 

오늘은 발목이 삐었을때 어떻게 해야하는지 공유를 해볼까 합니다.

사계절 안전하게 지켜줍시다.

 

여름은 활동이 많아서 자주 다치는 경우고, 겨울에는 갑작스럽게 스트레칭 없이 움직여서 다치는 경우가 대부분이죠..

한번 알아볼까요??

 

 

 

★ 발목 삐었을때 대처법

 

1. 찜질을 하라!!

 

 

 

가장 기초가 되는 응급처치겸 대처방법 입니다.

발목을 접지르면 강도에 따라서 붓기가 결정이 됩니다.

일반적으로 많이 사용하는 방법이 바로 찜질입니다.

얼음 주머니를 이용해서 찜질을 꾸준히 해서 붓기가 올라오기전에 해주시거나, 붓기를 뺄 때 쓰시면 됩니다.

 

차가운 얼음으로 찜질을 해도 되고, 따듯한 온수로 찜질을 해도 상관 없습니다.

붓기가 있는 부분에 직접적으로 찜질을 하시기 보다는 수건을 하나 대주고 하는게 좋습니다.

항상 뭐든지 적당히.. 온도는 적당히 맞춰줍시다!!

 

 

2. 자극을 주지 마라!!

 

 

 

발목을 접지르게 되면 통증이 엄청납니다.

접질러보지 않으신 분들은 없으실 겁니다.

접지른 부위에 자극이 덜 가도록 발목에 테이핑을 해주거나 목발을 사용해 줍시다.

초기 조치도 중요하지만 후에도 자극이 가느냐 안가느냐에 따라 완치 시기가 정해집니다.

 

무리하게 움직이다보면 통증이 계속 되고 결국 염증으로 이어집니다.. 관리를 잘 해 줍시다.

 

 

3. 진단을 받아라!!

 

 

 

앞서 말한 두 가지 방법으로 붓기가 가라앉지 않으면 병원을 가셔야 합니다.

사람에 따라 낫는 시점이 다를 수 있습니다.

원인을 알고, 전문가에게 빠른 치료를 받는 것이 좋은 방법입니다.

 

그리고 평소에 발목 스트레칭을 꼭 해주세요. 저는 어딜 가서든 발목은 항상 움직여 줍니다.

주로 바깥쪽으로 많이 접지르게 됩니다.

걸을때 무게중심이 바깥으로 향하기 때문이죠..

스트레칭은 바깥 방향으로 돌려줍시다.

 

스트레칭을 해놓으면 나중에 발목을 접지르더라도 큰 통증없이 일어나는 경우를 제가 많이 겪었습니다.

발목이 삐면 불편한점도 많고 통증도 많이 옵니다.

건강을 위해서 조심합시다!!

 

양디루 였습니다.