폐활량 늘리는법 3가지로 끝장보자

폐활량을 늘리려면 이 세가지만 기억하라.

 

안녕하세요 양디루 입니다.

날씨가 너무 이상하네요.. 가을이 사라지고 봄여름겨울만 있는 것 같습니다..

기온이 낮아지고 다들 집에만 있으시는건 아니겠죠?

이럴때 일수록 각종 스포츠를 접하면서 활동량을 조금이라도 늘려줍시다.

 

 

폐활량에 가장 중요한 것은 꾸준함이라는 무기를 사용해야 합니다.

저와 함께 알아 봅시다~~ GGoGGo

 

 

★ 폐활량 늘리는법

 

1. 복식호흡을 익혀라.

 

 

 

복식호흡은 폐활량에도 영향을 끼치며 노래를 부를때도 복식호흡이 가장 기본이 되는 호흡법 입니다.

코와 입으로 숨을 동시에 쉬어줍니다. 이때 중요한 건 최대치를 들이쉬는게 아니라 70~80퍼센트 정도로만 공기를 들이키고 숨을 멈춘다음에 입으로 천천히 내뱉어 줍니다.

 

배에 힘이 들어가는 것을 느끼게 됩니다. 꾸준히 해주시면 어느새 복식호흡이 무의식적으로 나올때가 있습니다. 폐활량을 늘리기에 큰 도움이 되죠.

두 가지 포인트만 기억하시면 됩니다. 코와 입으로 동시에 숨을쉬고 입으로 조금씩 내뱉는 연습을 하세요.

 

이 복식호흡을 통해서 폐활량도 늘리고 노래도 안정적으로 부를 수 있게 됩니다.

 

2. 유산소 운동을 해라.

 

 

 

말 그대로 산소가 있는 운동. 숨을 쉬면서 자기 페이스를 유지하면서 하는 운동입니다.

 

달리기와 수영의 공통점을 아시나요?? 단순히 물에서 하는것과 물 밖에서 하는것??

단편적으로는 그렇게 볼 수 있지만 두 종목의 스포츠가 호흡을 유지해서 몸의 밸런스를 유지하는 것입니다.

 

꾸준한 호흡을 통해서 하는 유산소 운동을 해주면 전체적으로 균형잡힌 호흡을 할 수 있고, 폐활량 또한 늘어나게 되어 있습니다.

 

비교적 몸이 많이 움직이는 운동이 유산소 운동이고, 적게 움직이는 운동이 무산소 운동입니다.

 

 

3. 금연

 

 

 

폐활량의 가장 큰 적. 그로부터 벗어나야 합니다. 흡연자 분들은 금연을 하셔야합니다.

흡연은 폐활량은 물론이고 건강까지 해치는 행위 입니다.

니코틴이 폐에 흡수가 되면서 폐에 무리를 주고 그 여파로 폐활량이 감소 됩니다.

금연을 하게된다면 폐활량이 1.5배이상은 늘어날 것입니다.

 

 

오늘은 폐활량을 늘리는 법에 대해서 정보 공유를 했습니다.

살아가면서 폐활량이 필요한건가? 라고 생각하신다면 저의 글을 읽으실 필요는 없겠죠.

폐활량을 늘리는 정보를 알리기 위한 글이니까요.

 

회사에 이력서를 낼 때 폐활량을 보냐구요? 그건 아닙니다.

하지만 최소한의 폐활량을 유지를 해줘야 하지 않을까요??

노래를 좋아하고 스포츠를 좋아하는 분들은 폐활량에 각별히 신경을 써야합니다.

 

폐활량이 좋아서 나쁠건 없지 않나요?

제 2의 전성기를 위해서 폐활량을 늘립시다.